“Ik heb het gevoel zoveel te moeten! Iedere ochtend word ik moe wakker en dan moet ik nog de hele dag. Alles komt zo hard binnen nu, mijn filter is kapot”.
Burn-out
Een burn-out is een uitputtingsreactie van lichaam en geest op een lange periode van stressvolle (werk)omstandigheden. Mensen kunnen niet meer goed functioneren door aanhoudende vermoeidheid. Je voelt je uitgeput en overbelast. Relatief lichte inspanning leidt al tot lichamelijke en geestelijke vermoeidheid. Je voelt je labiel en prikkelbaar en je kan alledaagse problemen niet meer aan. Je hebt moeite met ontspannen, wat tot uiting komt in onder andere slaapproblemen, lichamelijke pijn of rusteloosheid. Mentale oververmoeidheid uit zich vaak in cognitieve problemen zoals moeite met concentreren, herinneren, plannen en organiseren.
Behandeling
Cognitieve Gedragstherapie bij burn-out is een actieve therapie waarbij je in je dagelijkse leven aan de slag gaat met oefeningen. De eerste fase van de CGT richt zich op het vergroten van het inzicht in de klachten en het verminderen van overbelasting en spanningsklachten. Vervolgens leer je nieuwe manieren van denken en doen om stressvolle situaties in de toekomst beter aan te kunnen. 75-90% van de mensen laat na cgt een vermindering van klachten zien.
